Как и все в нашем организме и внешности, со временем лоб стареет. На нем появляются возрастные изменения, чаще они выражаются в изменении качества кожи и в появлении морщин на ней. Принято считать, что мышцы лба со временем слабеют, из-за чего и образуются складки в этой области. Однако, реальная причина образования морщин на лбу, наоборот, кроется в гипертонусе лобных мускул, которые зажимаясь, образуют те самые ненавистные складочки.Для снятия этого спазма хорошо подходят тренировки, включающие упражнения для лба от морщин.
Есть разные подходы в выполнении гимнастики для лба. Так например, фейсбилдинг для лба предлагает укреплять и накачивать ослабевшие мышцы, Кантиеника, Ревитоника и Осьмионика, наоборот, рекомендует их расслаблять. Изучив труды гуру различных направлений лицевой практики, мы пришли к выводу, что правильнее не накачивать и без того спазмированные мышцы, а, наоборот, способствовать их расслаблению.
Из-за того, что в процессе активных мимических движений мышцы лба активно работают, возникают спазмы мускул в этих местах, например, между бровей и в центре лба. Там закладываются глубокие складки и на коже появляются заломы.
В целом, помимо лобных мышц, спазмируются и другие мускулы на лице, голове и шее, приводя в дисбаланс всю мышечную систему. Гипертонус одних мускул вызывает ослабление тонуса других. Из-за таких изменений внешний вид человека меняется, отражаясь во всех зонах лица и тела в целом: появляются отеки, глаза западают, брови и уголки губ опускаются, появляются морщины вокруг рта, черты лица искажаются.
Поэтому для предупреждения и замедления процессов старения, а так же для восстановления тонуса мышц лба хорошо проводить релаксацию, расслабление мышц лба при помощи упражнений, тейпирования и массажа вакуумными банками, а не как часто говорят, их накачки.
Если у вас есть какие-либо открытые раны, либо проблемы с мышцами лица, тогда практика вам противопоказана. В остальных случаях выполнение упражнений на расслабление лба пойдет на пользу всем.
С осторожностью стоит выполнять массаж лба тем, кто блокировал работу его мышц инъекциями ботокса. В этом случае рекомендуется сначала посоветоваться с косметологом.
Гимнастика для лба от морщин включает в себя упражнения на все зоны лба и воздействует не только на сам лоб, но и на другие мускулы лица и головы вцелом.
Итак, преступим к выполнению и узнаем как расслабить мышцы лба упражнениями и массажем.
Спазмы мышц лобной зоны приводит к морщинам между бровями на переносице, к понижению уровня бровей, сужению круговой мышцы глаз и западанию век. Данное — упражнение против морщин на лбу помогает расслабить спазмированные мускулы.
Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»
У внутреннего края брови находятся мышцы, ответственные за сморщивание бровей и образование вертикальных морщин. Рассмотрим два приема на их разглаживание.
Первый прием.
Фото из книги Н. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника.»
Второй прием.
Эти морщины начнут исчезать уже после расслабления лба и выполнения предыдущих приемов, поскольку все мускулы у нас сзаимосвязаны, и , приводя в нормальный тонус одни, мы нормализуем состояние других. В дополнение к вышеприведенным приемам массаж лба в данном упражнении будет способствовать:
Лучше всего выполнять упражнение, наморщив лоб, поднимая брови вверх.
Фото из книги «Фитнес для лица. Система Ревитоника»
С возрастом все ткани лица стягиваются к центру поэтому нужно их научиться возвращать назад, стараться тянуть виски к затылку и представлять как кожа из области переносицы как лучики растягивается по всему лицу. Старайтесь держать натяжение, чтобы оно вошло в привычку. Это лифтинг упражнение можно назвать шевеление ушами.
В заключения комплекса упражнений хотим порекомендовать Вам великолепный комплекс упражнений для гладкого лба на видео:
Делая акцент на зоне лба при выполнении упражнений, поможет начать отслеживать вам свою мимику.
Так как не морщить лоб людям с активной мимикой сложно, рекомендуется, находясь дома, приклеивать пластырь в эту зону. С ним любая неосознанная работа мускул в этой зоне будет напоминать вам о нежелательных морщинах и заставлять осознанно расправлять лоб.
Чтобы осознанно не морщить лоб, можно воспользоваться приспособлением как на картинке:
Так же можно воспользоваться кремами миорелаксантами, которые как и инъекции, блокируют движение мышц, но более в щадящей и легкой форме. Одним из таких кремов со 100% натуральным составом от российской научной лаборатории является крем миорелаксант от Мирра.
Зачем нужна гимнастика для лица?
Практика лицевой гимнастики борется и предотвращает напряжение, например, между глазами и во лбу. На лице примерно 50 мышц, и многие из них практически не задействованы, поэтому они теряют четкость и силу. Испытайте это состояние благополучия и улучшите здоровье, позволяя энергии течь свободно, устраняя блокировки, выполняя Гимнастику для лица.
Чтобы научиться контролировать уровень стресса и избежать головных болей от хронического напряжения, вам необходимо изменить свой образ жизни, найти моментов, чтобы расслабиться , правильно питаться, избегать чрезмерного употребления алкоголя и кофеина и не вести малоподвижный образ жизни.
Острые головные боли имеют такие симптомы, как: отсутствие концентрации, зрительная усталость, синусит, отсутствие мотивации, бессонница, усталость, световая и звуковая чувствительность.Плохое настроение и непереносимость также являются частыми реакциями, которые являются следствием этих симптомов.
Логично, что во время отпуска ваше напряжение спадет из-за усиленного отдыха, умственной оторванности, меньшего количества споров и переговоров. Если вы занимаетесь спортом или гуляете, вы больше находитесь на свежем воздухе (солнце-природа) и часто также лучше питаетесь, так как вы получаете удовольствие от еды без особой спешки.
Мы собираемся использовать это упражнение, чтобы попытаться сохранить подобное состояние.Напряжение, как правило, влияет на выражение лица, но когда человек страдает от напряжения черепа , его лицо становится напряженным и жестким, что также влияет на то, как другие люди реагируют, как вы смотрите на вещи и как развивается ваш день.
- Примите позу , подходящую для работы, и часто меняйте ее.
- Привыкайте делать небольших перерывов, чтобы растянуть и снять напряжение.
- Время от времени отводите плечи назад и глубоко дышите.
- Используйте техник релаксации
- Включите техник дыхания.
- Постарайтесь отдыхать необходимое количество часов
- Упражнения помогают активировать кровообращение и предотвратить напряжение
- Воспользуйтесь преимуществами самомассажа as как можно чаще
Многие люди заканчивают свой день настолько измотанными, что все, о чем они могут думать, - это лечь в постель, чтобы подзарядиться.Если вы привыкнете «работать» на этом уровне физиологического истощения и НЕ восстановите свою энергию, вы попадете в КРАСНУЮ ЗОНУ.
Фронтальная и височные мышцы, а также виски
Линии лба обычно возникают из-за беспокойства, гнева, но также из-за напряжения, которое возникает в этой области и которое не снимается. В конечном итоге они перерастают в мигрень и меняют выражение лица.
ПРЕИМУЩЕСТВА : Эти упражнения помогают проработать вашу мускулатуру, предотвращают появление морщин, а также активизируют кровообращение, которое борется с напряжением, помогая снять его.
Выполняйте каждое упражнение 6 раз
Редакция: Dra.Лоредана Лунадеи от 29.12.2017
Загрузка ...Об авторе
Автор MSc. Мириам РейесМире Рейес является мэром отдела питания и известным терапевтом с многолетним опытом лечения пациентов с избыточным весом и проблем с питанием. Она предлагает помощь благодаря своему терапевтическому подходу, который объединяет лучшие традиционные методы лечения и альтернативные или дополнительные методы лечения. Linkedin
.Авторы: Дж. Хавьер Серват, доктор медицины, Эван Х. Блэк, доктор медицины, Алексей Мишулин, бакалавр медицины, и Джеффри Дж. Гладстон, доктор медицины; Под редакцией Ингрид У. Скотт, доктор медицины, магистр здравоохранения, и Шарон Фекрат, доктор медицины
Эта статья опубликована в августе 2012 года и может содержать устаревшие материалы.
Рассматривая блефаропластику в качестве основной процедуры, хирург должен помнить о важных отношениях между лбом, бровями и верхними веками.Часто пациентов направляют по поводу «скученных» верхних век. Часто на самом деле виновата бровь. Это можно исправить с помощью операции на лбу вместо операции на веках или в сочетании с ней.
Эндоскопическая подтяжка лба может поднять брови, сводя к минимуму послеоперационные рубцы и разрушение тканей. Цель состоит не только в том, чтобы поднять бровь, но и уменьшить морщины на лбу (морщины или складки кожи), уменьшить вертикальные морщины глабеллы, улучшить латеральный кантальный выступ и морщины, а также уменьшить площадь межбровья кожи (рис.1А, 1Б).
НЕСКОЛЬКО ДЕЙСТВИЙ. Эндоскопическая подтяжка лба влияет не только на положение бровей, как показано в этом наборе изображений до (1A) и после (1B) . Пациенту выполнена двусторонняя блефаропластика верхнего века. |
Птоз бровей следует подозревать у любого пациента с избыточной кожей верхнего века, даже если бровь находится в нормальном положении.Пациенты часто вручную приподнимают бровь, когда хотят сделать операцию на веках - действие, известное как признак Цветка. Это сигнал хирургу, чтобы оценить пациента для операции на бровях и лбу в дополнение к операции на веках или вместо нее.
При обследовании пациенту следует выдать портативное зеркало. Зеркало позволяет пациентам описывать свои цели. Это также даст хирургу возможность указать правильное положение бровей и возможное влияние кожи век и блефароптоза, а также обозначить реалистичные хирургические ожидания.Чтобы измерить истинный уровень брови, попросите пациентов осторожно закрыть глаза, в то время как рука хирурга поместится над бровью, чтобы зафиксировать положение лба в расслабленном состоянии, а затем попросите их осторожно открыть глаза.
Важно отметить, что пациенты могли попытаться изменить положение бровей косметическим путем. Пациенты могут эпилировать боковые или нижние реснички надбровных дуг, чтобы создать иллюзию нормального положения бровей или попытаться исправить низкий внешний вид бровей, нанеся татуировку на брови.Постоянный характер и частое неанатомическое положение татуировок бровей представляют собой уникальные проблемы, и их следует обсудить с этими пациентами перед операцией.
Пациенты должны быть предупреждены перед операцией об ожидаемой гипестезии V1 черепного нерва, преходящей лицевой нейропраксии и возможной алопеции около места разрезов, продолжающейся до трех месяцев. Предоперационное обсуждение типа устройства фиксации также важно, поскольку пациент может обнаружить якоря при пальпации.
На положение брови и, следовательно, на опущение бровей влияют подъемные и депрессорные мышцы, генетика, сила тяжести и естественное выражение лица пациента.Хотя каждая бровь имеет свою форму, положение и контур, женская бровь должна находиться примерно на уровне
или выше. ободок орбиты. Бровь должна иметь дугообразную форму, при этом хвостовая часть надбровной дуги
расположена выше медиальной стороны. Вершина дуги должна составлять две трети расстояния между бровями от медиальной стороны. Напротив, мужская бровь должна быть на уровне верхнего края глазницы с более плоской и горизонтальной конфигурацией.
При планировании операции на брови хирург должен учитывать функцию и соответствующие физиологические морщины лобных, круговых мышц глаза, депрессорных надциллий, морщинистых мышц и мышц просеруса.Планирование важно, чтобы не повредить лобную ветвь лицевого нерва, надглазничные нервы и надбровные нервы, так как травма может привести к параличу и гипестезии (рис. 2).
ПЛАНИРОВАНИЕ. Предоперационная маркировка должна включать обозначения для защиты нервов во время более позднего рассечения, так как травма может привести к параличу и гипестезии лба и кожи головы. |
Маркировка. Правый и левый височные полумесяцы, обозначающие слияние надкостницы, глубокой височной фасции и височно-теменной фасции в соединенном сухожилии, пальпируются и отмечаются. Затем делают отметки на правом и левом боковых краях глазницы на уровне латерального угла глазной щели. Эти отметки обозначают область скулово-височной (сторожевой) вены и должны быть латеральной границей рассечения.
Затем пальпируют надглазничную выемку с каждой стороны и вокруг этих выемок проводят «зону безопасности» размером примерно 2 см для защиты надглазничного и надхлебного нервов во время более позднего рассечения.Затем отмечают один центральный вертикальный и два парамедианных вертикальных разреза сразу после линии роста волос. Центральный разрез отмечается на расстоянии 1 см от линии роста волос и проходит на 1,0–1,5 см в длину. Парамедианные разрезы отмечаются примерно на 4,5 см латеральнее центрального разреза. В качестве альтернативы, у мужчин один центральный эллиптический разрез может быть выполнен в коронковой ориентации примерно на 1 см позади линии роста волос. Затем в височных областях делаются двусторонние простые или эллиптические разрезы.
Волосы нельзя сбривать, но их можно скрутить резиновыми лентами для максимальной визуализации поверхности во время операции.
Анестезия. Эндоскопическая подтяжка лба может выполняться под местной анестезией с седативным действием или под общим наркозом. Двусторонняя блокада супраорбитального нерва получается с использованием смеси 50/50 2% лидокаина с адреналином 1: 100 000 и 0,75% бупивакаина с эпинефрином 1: 100 000. Затем проводится дополнительная местная анестезия с использованием той же смеси вдоль хирургических отметок по всему лбу.
Разрез и рассечение. С помощью скальпеля надрезают височную кожу над эллиптическими отметками с каждой стороны. Дальнейшее рассечение обнажает глубокую височную фасцию. Плоскость рассечения должна находиться между поверхностной и глубокой височной фасциями. Эндоскоп вводится через височный разрез над глубокой височной фасцией. Продолжая в каждом височном кармане, проводят рассечение по направлению к латеральному уголку носа. Затем под эндоскопической визуализацией отделяется латеральная кантальная связка.
Затем хирург делает центральный и парамедианный надрезы, используя лезвие для надрезания кожи и черепа до надкостницы. Затем используется надкостничный подъемник для слепого высвобождения надкостницы через лоб.
Под прямой визуализацией надглазничный нерв располагается и избегается. Затем над переносицей образуется супрапериостальный карман, воздействующий на мышцы-депрессоры. Используя тупое рассечение, ткани перемещают из стороны в сторону, чтобы разделить мышцы для лучшей визуализации.Гофроагрегаты не режут, а выламывают. Аналогичным образом отрываются мышцы procerus и depressor supercilii. При тупой и острой диссекции височные полумесяцы высвобождаются с каждой стороны, соединяя поднадкостничную и глубокую височную фасциальные плоскости.
Фиксация. После адекватного освобождения надкостницы хирург выполняет фиксацию. Доступны многие методы фиксации кожи головы, в том числе Endotine (Coapt Systems) и Ultratine (Coapt Systems), в обоих из которых используются биоразлагаемые имплантаты, прикрепляемые к черепу.Поверхностная височная фасция ушивается глубокими заглубленными рассасывающимися или нейлоновыми швами, а кожа закрывается хирургическими скобами.
Вокруг лба накладывается плотная повязка, чтобы уменьшить послеоперационный отек, и оставлять на 24–48 часов. По усмотрению хирурга могут быть назначены антибиотики, анальгетики и противовоспалительные препараты. Обычно пациенты могут вернуться к работе через три-пять дней, а скобки удаляются через семь-десять дней.
Эта процедура эффективна и продолжительна, связана с более коротким временем заживления и меньшим количеством рубцов, чем традиционные методы подтяжки бровей.
Ключ к успеху - тщательное расслабление надкостницы и мышц-депрессоров надбровных дуг. Тщательное рассечение глубже поверхностной височной фасции и избегание фронтальной ветви лицевого нерва, надглазничных нервов и супратрохлеарных нервов имеют решающее значение.
___________________________
Др.Серват - доцент офтальмологии Йельского университета. Drs. Блэк и Гладстон - доценты офтальмологии, а Г-н Мишулин - студент-медик; все трое учатся в Государственном университете Уэйна в Детройте. Авторы сообщают об отсутствии связанных финансовых интересов.
.Одна из реакций организма на страх и беспокойство - мышечное напряжение.
Это может привести к чувству напряжения или к мышечным болям и болям, а также к тому, что некоторые люди будут чувствовать себя истощенными.
Подумайте, как вы реагируете на беспокойство. Вы напрягаетесь, когда чувствуете беспокойство?
Расслабление мышц может быть особенно полезным в тех случаях, когда беспокойство особенно связано с мышечным напряжением.
Эта информация расскажет вам об общей форме расслабления, предназначенной для уменьшения мышечного напряжения.
Мышечное напряжение обычно ассоциируется со стрессом, тревогой и страхом как часть процесса, который помогает нашему организму подготовиться к потенциально опасным ситуациям.
Даже если некоторые из этих ситуаций на самом деле не могут быть опасными, наши тела реагируют таким же образом.
Иногда мы даже не замечаем, как наши мышцы напрягаются, но, возможно, вы слегка стискиваете зубы, так что ваша челюсть кажется стянутой, или, может быть, ваши плечи становятся напряженными, что приводит к ощущению стянутости в шее и плечах.
Напряжение мышц также может быть связано с болями в спине и головными болями напряжения.
Один из методов снижения мышечного напряжения, который люди считают полезным, - это метод прогрессивной мышечной релаксации (PMR).
В упражнениях PMR вы напрягаете определенные мышцы, затем расслабляете их, а затем последовательно практикуете эту технику.
Когда вы начинаете выполнять упражнения PMR, помните следующее:
Если у вас есть какие-либо травмы или у вас в анамнезе есть физические проблемы, которые могут вызвать мышечную боль, всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом.
Сведите к минимуму отвлекающие факторы для своих 5 чувств - например, выключите телевизор и радио или используйте мягкое освещение.
Используйте стул, на котором удобно сидит ваше тело, включая голову. Наденьте свободную одежду и снимите обувь.
Избегайте практики после обильной тяжелой еды и не выполняйте практику после употребления каких-либо интоксикантов, таких как алкоголь.
Только через практику вы сможете лучше понять свои мышцы, то, как они реагируют на напряжение и как вы можете их расслабить.
Тренировать свое тело, чтобы по-разному реагировать на стресс, похоже на любую тренировку - ключом к этому является постоянная практика.
Центр клинических вмешательств
Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской помощи.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача. Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.
.Пухлые, здоровые и четко очерченные брови могут произвести большое впечатление. Но иногда выщипывание, восковая эпиляция, выщипывание и другие действия, призванные улучшить внешний вид ваших бровей, могут сделать их неоднородными и неоднородными.
Косметические процедуры и наполнители, такие как ботокс, также могут сделать брови менее ровными. Мы рассмотрим некоторые причины появления пятнистых или неровных бровей. Мы также дадим советы, как измерить размер бровей и сделать их более симметричными.
Вот несколько распространенных причин неоднородных или неоднородных бровей.
Когда вы ухаживаете за бровями воском, выщипыванием и выщипыванием, они могут выглядеть неровными. Иногда, пытаясь выровнять брови, вы можете поочередно выщипывать волоски с каждой стороны и все равно разочаровываться в конечном результате.
Фронтальная фиброзная алопеция - это выпадение волос, которое поражает кожу головы, а также брови.Этот тип выпадения волос поражает мужчин и женщин, и из-за него ваши брови могут выглядеть неоднородными.
Под вашими бровями находятся веерообразные мышцы, называемые гофрированными, и мышцы лба, лобные. Если вас беспокоят гусиные лапки, складки между бровями или морщины на лбу, возможно, вам делали инъекции ботокса, чтобы эти мышцы выглядели более гладкими.
Иногда побочным эффектом таких инъекций является то, что одна мышца подвергается большему воздействию процедуры, чем другая.Это может сделать ваши брови неровными.
Чтобы уложить брови и придать им идеальные пропорции по отношению к вашему лицу, необходимо снять мерки. Эти измерения помогут вам определить, где должны начинаться ваши брови, где находится ваша естественная дуга и где ваши брови должны заканчиваться или заканчиваться.
Брови должны более или менее совпадать с внешней стороной переносицы. Вы можете найти этот край, прижав карандаш для бровей к внешнему краю кончика носа и направив его прямо вверх.Если заглянуть внутрь за пределы этой точки, ваши глаза могут смотреть дальше, чем они есть на самом деле.
Чтобы убедиться, что вы следуете естественному изгибу бровей, внимательно посмотрите на свои брови, чтобы попытаться найти самую высокую точку, где появляются волосы.
Избыточное сшивание, эпиляция воском или ботокс могут затруднить поиск естественного арка. Если это так, используйте карандаш для бровей, чтобы обвести нижнюю часть бровей, а затем верхнюю часть бровей, и посмотрите, сможете ли вы найти там две вершины этих линий.
Найдите, где ваши брови должны сойтись, еще раз используя карандаш для бровей. Расположите карандаш на конце ноздрей и наклоните карандаш, пока он не составит 45 градусов, касаясь вашей брови. Это отмечает место, где должен заканчиваться «хвост» вашей брови.
Если ваши брови выглядят неровными из-за перегиба, лучшее лекарство - немного терпения. На восстановление бровей может уйти от четырех недель до года, в зависимости от того, сколько волос на бровях было удалено.
Вы можете также рассмотреть гели и кремы на травах, такие как крыжовник и базилик. Считается, что эти травяные мази заставляют волосы расти гуще и быстрее.
Выпадение волос на бровях из-за алопеции немного менее прямолинейно. Возможно, вам понадобится гель, пена или пероральное лечение, чтобы остановить процесс выпадения волос.
После того, как вы найдете средство, которое вам подходит, у вас будет тот же процесс ожидания, пока ваши брови не станут достаточно полными, чтобы снова начать лепить.
Ботокс может сделать ваши брови слегка неровными на протяжении всего периода лечения. Также возможно, что «замороженные» мышцы немного расслабятся через пару дней или недель после первой инъекции.
Если вы недовольны результатами косметической процедуры, поговорите с врачом, который ее проводил. Они могут порекомендовать сделать дополнительную инъекцию на той стороне лица, где бровь выступает выше.Это может помочь расслабить мышцы и сделать линию бровей более ровной.
В случаях, когда одна бровь заметно ниже другой, некоторые люди прибегают к пластической хирургии, чтобы исправить несоответствие. Эта операция называется подтяжкой бровей.
Искусно нанесенный макияж может придать вашим бровям иллюзию полноты и сделать их ровными. Карандаш для бровей может закрашивать и выравнивать брови, которые не являются полностью симметричными.
Если вы не большой поклонник карандашей для бровей, вы можете попробовать множество других продуктов.Пудру для бровей, помаду, цветные палочки, тушь для бровей и карандаши для хайлайтера легко найти на любом прилавке косметики.
Ознакомьтесь с парочкой руководств на YouTube, чтобы узнать, как заполнить брови с помощью методов макияжа.
Помните, почти у всех брови в некотором роде асимметричны. На самом деле, если бы ваши брови были идеально выровнены, это могло бы немного отвлекать, поскольку они были бы самой симметричной вещью на вашем лице.
Если вас беспокоит мышечная слабость во лбу или необъяснимое выпадение волос, не стесняйтесь обращаться к врачу.
.